Druhy cvičení
DRUHY CVIČENÍ
Vyberte si lekci podle toho, co právě potřebujete – posílit tělo, zlepšit kondici, protáhnout se nebo si odpočinout. Naše lekce jsou určeny ženám i mužům a většinu cviků lze přizpůsobit podle kondice a zkušeností.
JÓGA
Lekce zaměřená na protažení, mobilitu, správné dýchání a celkové zklidnění. Pomáhá uvolnit přetížené tělo, zlepšit pružnost a najít rovnováhu mezi pohybem a relaxací.
Vhodné pro: začátečníky i zkušenější klienty.
BARRE
Moderní lekce inspirovaná baletem, Pilates a funkčním tréninkem. Cvičíme u baletní tyče i na podložce a zaměřujeme se především na nohy, hýždě, střed těla a správné držení.
Vhodné pro: všechny, kteří mají rádi dynamické a zároveň elegantní cvičení.
BARRE PILATES
Spojení prvků Barre a Pilates. Lekce kombinuje cvičení u tyče s kontrolovanými Pilates cviky zaměřenými na hluboký stabilizační systém, břicho, záda a správné držení těla.
Vhodné pro: ty, kteří chtějí tělo zpevnit a zároveň pracovat na stabilitě a kvalitě pohybu.
TOTAL BODY
Dynamická posilovací lekce zaměřená na celé tělo. Využíváme různé pomůcky – činky, odporové gumy, tyče a další. Cílem je zlepšení kondice, síly a celkové tělesné zdatnosti.
Vhodné pro: všechny, kteří chtějí intenzivnější cvičení a komplexně posílit celé tělo.
JÓGALATES
Příjemné propojení jógy a Pilates. Pilates prvky posilují především střed těla, jóga přináší protažení, mobilitu, dech a závěrečnou relaxaci.
Vhodné pro: každého, kdo hledá vyváženou kombinaci posílení a protažení.
BARRE FIT
Svižnější a kondičnější varianta Barre. Kombinuje cvičení u tyče s posilovacími a kondičními prvky a zaměřuje se na celé tělo, zejména nohy, hýždě, paže a střed těla.
Vhodné pro: klienty, kteří mají rádi energičtější lekce a chtějí zlepšit kondici a zpevnit postavu.
BODYFORM
Posilovací lekce zaměřená na formování a zpevnění celého těla. Při cvičení využíváme váhu vlastního těla i různé pomůcky a zaměřujeme se především na problémové partie, střed těla a správné provedení cviků.
Vhodné pro: všechny, kteří chtějí zpevnit postavu, posílit svaly a zlepšit celkovou kondici.
KARDIO STEP
Energická choreografická lekce s využitím stepu, která spojuje pohyb, hudbu a kondiční trénink. Postupně skládáme jednotlivé kroky do choreografie, při které procvičíme celé tělo, podpoříme vytrvalost a zároveň si užijeme radost z pohybu.
Vhodné pro: všechny, kteří mají rádi hudbu, dynamický pohyb a choreografické lekce.
ZDRAVÁ ZÁDA – DNS
Lekce vychází z principů dynamické neuromuskulární stabilizace (DNS). Zaměřuje se na správné zapojení středu těla, přirozený dech a kvalitní pohybové návyky. Pomáhá uvolnit přetížená záda a podporuje správné držení těla.
RELAX JÓGA
Klidná lekce jógy, která propojuje jemné protažení, vědomý dech a relaxaci. Pomáhá uvolnit tělo, zklidnit mysl a načerpat novou energii. Vhodné pro každého, kdo hledá pohyb v příjemném a pomalejším tempu.
PILATES
Pilates je cvičení zaměřené na správné držení těla, posílení středu a zlepšení pohyblivosti. Díky vědomému pohybu a dechu pomáhá vytvářet pevné, pružné a vyvážené tělo.
